阿雯的秘密基地

●月經調理藥膳ＤＩＹ

　　台灣婦女因為壓力、焦慮、生活起居不正常、卵巢功能或荷爾蒙異常、節食減重或

經年累月素食，常因此導致月經失調，中華民國保健協會今天調配三帖藥膳，用於各種

經前、經後及痛經的調理。

　　中華民國保健協會理事長劉吉豐指出：

●益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以１０錢益母草加上兩個蛋連穀 加水放入

電鍋同煮，水超過藥材三公分即可，雞蛋可壓住草腥味。這帖經前調理湯可在月經 前

七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經先前的胸腹脹痛。

●另一帖經後調理湯，是以黃耆８錢、黨參８錢、當歸８錢、薑片５０克、羊肉塊 ２

５０克，放入鍋電鍋或砂鍋，加水超過材料三公分，大火煮沸後改小火燉煮一小時後即

可 喝湯吃肉。劉吉豐說：黃耆、當歸能補氣，當歸補血，羊肉性溫，凡月經延後、量

少、小腹 疼痛的婦女，月經後每日一次，連服五天。

●婦女痛經茶是將香附３錢、烏藥３錢、延胡３錢、肉桂１錢都研磨碎末，以４０ ０

ｃｃ的沸水沖泡後當茶喝，生理期間，每日一劑，連服五天，適用緩解年輕女性月經

前， 或月經期間腹部疼痛及脹滿感。

　　劉吉豐指出，這三帖調經藥膳適用於熱溫涼各種體質，兩顆雞蛋的熱量不到５００

大卡，２５０公克的羊肉熱量相當於一碗飯? A藥材本身幾乎沒熱量，所以藥膳的熱量

極低。

----------------------------------------------------------------------------

----

●對生理痛有神奇療效的配方

　　眾家姐妹們：我得知一項女性聖 品恩物，對生理痛有神奇的療效，有此需要者請

牢記背誦，並廣為流傳，轉貼信件一封，勝 造七級浮屠！！據愛用者表示，本方極為

有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧 ！

龍眼乾　　若干（一小把，隨意啦！）

老薑片　　若干（一小把，隨意 啦！）

用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除 。

----------------------------------------------------------------------------

--

●喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！

　　各位姊妹們........愛美又可以顧健康，不錯ㄛ！！不論有沒有用，喝優酪乳都?

O健康的，不妨多喝，只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！男生請把這消

息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦 ！）祝大家健健康康，平

平安安！

　　外加一句，不好意思說出來，但是它是真的 ：優酪乳因為可以有效調節體內的酸

鹼值，所以對婦女衛生有很有幫助。（唉啊! 就是陰道內的酸鹼值啦）。不蓋你，中醫

說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！

喝優酪乳，可治療生理痛

證言１：

　　相信大家或多或少都有生理痛困擾，我昨天在自由時報（８９.１.５）看到一篇讀

者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假，

後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，她就試了這個方法：

　　每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期時

經期不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效。 喝到現

在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會再痛呢！

另一個朋友的證言：

事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的鈣 ，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有

些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣

（鈣片４顆或牛奶３５０ＭＬ裝４盒），經期來 e一星期每天１２００ＭＧ，從此便不

再有經痛的問題，她就是活生生的例子，現在她有時? 補充鈣片，也不會有任何經痛或

腰酸背痛的現象。而她母親長年的背痛（更年期過骨質? j量流失後更嚴重了），也因

吃了鈣片後，從此不藥而癒。

----------------------------------------------------------------------------

----

●四物湯

　　大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識仍有限

? A有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用? ~

最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

四物湯的成份

　四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱經痛病的聖藥，是補

血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當? k可減輕經前症

候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並為Ｅ缺乏症

（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及頹喪等症狀

），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。

　　綜觀上項不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間

有四物湯方? 加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可幫

助抵抗疲勞及? 以及經常性的腰酸背痛。

．四物湯的療效

１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，? |物湯可幫助活血化

瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少

月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

２．滋潤肌膚、防止經痛四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用

的習慣，有助於氣血通順，可免手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老

化，看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法

　　醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用?四物湯的習慣，每次在經期乾淨

後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血、腹脹等症候群，到老年時

生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入? I。

　　因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間應避

免進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，對

發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。

　　此外，也有人 問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物

湯的組成成份並不含女性 荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影

響，對於男性具有血色素低、臉色 蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白... 等

血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服

用。 所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

．沖泡與燉煮的療效相同嗎？

　　市面上的四物湯包裝有許多種類，有零散也有經過包裝販售的，組成也都大同小

異，而只要藥 材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是可隨身攜帶，方便使

用，可直接沖泡於水壺 或茶杯中，隨時飲用，很適合忙碌的上班族及上課的學生族，

而沖泡時，依材料量多寡，以 滾熱開水沖泡，並記得蓋緊杯蓋，待五至十分鐘後再予

飲用，才易出味。若假日有空， 則可使用燉煮法，調理時，可再加入紅棗、 枸杞、薑

片、雞、鰻魚或豬肚一起慢燉，將會是一道適合全家共享的美味藥膳。

>

． 多久喝一次？有無禁忌？

　　四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡 飲用，並不影響胎兒。

但若平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八珍湯」 。另外，燉煮時

不少婦女不免會以米酒調味一番，但若家中有人天生體質燥熱、容易長青春 痘，烹調

時，最好不要加入米酒，尤其是生理期間的女性。

．與中將湯的差別

　　中將湯與四物湯的主治功效並不同。四物湯主要是用於行? 薷犰憛B調養血氣，使

皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥散」類? A主治經期異

常、經痛及女性更年期障礙。

．四物湯加減方

八珍湯：四? 契騿]補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃活力）

十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活動力? I

弱、貧血、皮膚枯燥而無熱狀者）

----------------------------------------------------------------------------

----

●ＰＭＳ（經前症候群）

　　轉載自「優質生活，創造女性健康」之「 妳可以吃出健康」每次月經來的前幾

天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛 、睡不好，注意力也沒辦法集

中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（ 經前症候群）。

　　ＰＭＳ通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期， 然後持續到更

年期為止。截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間， 與月經

週期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ

可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程? 袘PＰＭＳ無關，倒是朝

九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！

　　女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒也變好了。

為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？麻省裡工學院的研究人員

指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多， 就愈快樂。

　　除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制Ｐ ＭＳ的目

的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內 ，

刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。

　　而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，

不 致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命Ｂ６是血清素合成所需之輔助因子，富含

維他命Ｂ ６之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患ＰＭＳ的女人想必都

曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體

外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製

品，盡量不要? I。（作者為彰化市博元婦產科診所負責醫師）

----------------------------------------------------------------------------

----

●喝茉莉花茶減輕經痛

　　月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天 喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經

期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用 止痛藥好得多，無副作用，屢試不

爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用 ，必能讓經期順利來潮，不

因經期延後而心煩氣燥。

（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）

----------------------------------------------------------------------------

--

●女性聖品

龍眼乾　　若干（一小把，隨意啦！）

老薑片　　若干 （一小把，隨意啦！）

用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除．

據愛用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友 試試吧！

-------------------------------------------------------------------------

●據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。

１．生理期期間盡量 不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是

真的。生理期期間，我通常 會中午洗頭。

２．生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，這Migi姐也做不到 ，因為整天和小

青蛙在一起，捨不得讓他熱到，所以冷氣幾乎都是開整天，總不能冷氣開著 ，我自己

跑去一個沒冷氣的地方燜自己吧！但是在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

３ ．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，

喝冰水會 讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以

讓生理期更舒適 喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰

花茶（尤其如果會經痛 ，可以喝點玫瑰花茶）。

４．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃 甜比較不容易發胖喔！還可

以幫助污血代謝。

５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己

亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好

採淋浴。

８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃

麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都

是? n點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝

的，不是產婦喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒

血若不排出，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生

比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較

不容易得肝病。

９．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血 都排

除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好

加點米酒。

１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間因

為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

１１．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意

力，腰好像就不那麼疼了。

 ~謝謝 kelly 分享~